Tenha acesso a diversos tipos de práticas guiadas para que possa começar a meditar de forma mais clara.
As práticas de meditação estão inseridas no que chamamos de "treinamento da mente" e com os vídeos animados, muitos conceitos importantes para este treino são apresentados.
Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app, e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.
O que chamamos hoje de "meditação" tem origem na palavra tibetana "gom". Significa habituar-se, familiarizar a mente com algo que é positivo. Assim, através da meditação, uma mente que era frequentemente estressada, que carecia de concentração e clareza, que muitas vezes experienciou raiva, ansiedade, depressão e cobiça e assim por diante, pode gradativamente tornar-se calma, clara e focada, e, naturalmente, responder a qualquer coisa com compaixão, amor, paciência, generosidade, e assim por diante.
A idéia de que podemos treinar as nossas mentes de forma a promover hábitos mentais saudáveis e que esses hábitos podem se refletir nas relações corpo-mente não é novidade; tem sido observada há milhares de anos, em várias culturas. No entanto, apenas agora é que a ciência vêm constatando esta descoberta milenar. Centenas de estudos indicam que as meditações que você pode praticar usando o Lojong estão associadas a um aumento de bem-estar, a redução do cortisol, o "hormônio do estresse", e que pode alterar processos bioquímicos, neurais e comportamentais. As pesquisas apontam os efeitos desse treinamento no cérebro, no sistema imunológico, na redução da ansiedade e na diminuição de doenças como a depressão.
Dez etapas graduais para você começar seu treino da mente e aprender a meditar.
Tenha acesso a diversas práticas guiadas de mindfulness.
Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.
Sessão com práticas derivadas do programa Cultivando o Equilíbrio Emocional.
O Lojong ainda oferece um timer, onde você pode programar suas meditações silenciosas.
No app, você terá acesso a citações de grandes professores e artigos para aprofundamento.
Baixe o app Lojong e inicie hoje seu treino da mente!
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